SLAVY napisał(a):

Bartek_530xD napisał(a):SLAVY, bądźmy realistami. Nie będę mu obiecywał gruszek na wierzbie bo wiem ile to czasu i wysiłku kosztuje.

Wiem o tym i ja, ale myślałem, że troszkę go bardziej zmotywujesz

Starałem się

SLAVY napisał(a):

Bartek_530xD napisał(a): i na przyszły rok swiecisz nie bojlerem a koloryferem

No to pewnie go troszkę podłamałeś, bo być może pomyślał, że już tego lata

Nie no chłopaki,bez jaj.Jeśli efekty będą widoczne na następne lato byłbym przeszczęśliwy Problem jest taki że żona napaliła się na ten atlas też jako dla siebie a kupowanie dwóch zestawów to już spory wydatek i większe zapotrzebowanie na miejsce dla tego całego kramu.Chyba że dla żony orbiterek?

A tu fajny zestaw:
http://allegro.pl/zestaw-...3301028632.html

Bartku tym zestawem mogę coś zdziałać w domowych warunkach?

robert229 napisał(a):

SLAVY napisał(a):

Bartek_530xD napisał(a): i na przyszły rok swiecisz nie bojlerem a koloryferem

No to pewnie go troszkę podłamałeś, bo być może pomyślał, że już tego lata

Nie no chłopaki,bez jaj.Jeśli efekty będą widoczne na następne lato byłbym przeszczęśliwy Problem jest taki że żona napaliła się na ten atlas też jako dla siebie a kupowanie dwóch zestawów to już spory wydatek i większe zapotrzebowanie na miejsce dla tego całego kramu.Chyba że dla żony orbiterek?

A tu fajny zestaw:
http://allegro.pl/zestaw-...3301028632.html

Bartku tym zestawem mogę coś zdziałać w domowych warunkach?

Orbitrek dla zony byłby idealnym rozwiązaniem. Podejrzewam ze jak większość kobiet i jej priorytetem jest "dupa" i "uda". Z czego jak sie nie uda to będzie dupa:-)
Ta maszyna do tego w zupełności wystarczy. Co do twojego treningu to ten zestaw powiedziałbym jak na warunki domowe będzie kompletny:
- klata - płaska - skos - dół ( sztanga i hantelki )
- plecy - sztanga - hantelki - wyciąg
- nogi - przysiady ze sztanga i hantlami, wykroki z hantlami
- barki - sztanga - hantelki -
- biceps + triceps - sztanga - hantelki -
Jak zdecydujesz sie na konkretny sprzęt pomogę ci rozpisać trening, a jak będziesz chciał to możemy spróbować dietę i jakieś suple w niewielkich ilościach ( bcaa, kreatyna, białko )

[ Dodano: 2013-06-18, 21:52 ]
adamze27, hmmm możliwe ze sie nie zrozumielismy. Dla mnie trening obwodowy to full body który jest bardzo ciężkim treningiem. Zaczynamy od 2 serii rozgrzewkowych 20 i 15 powtórzeń i co tydzień dokładamy 1 serie zasadnicza czyli:
1 tydzień - 20-15-10
2 tydzień - 20-15-10-10
Od 3 tygodnia 20-15-10-10-10
Pewnie chodziło ci o trening na rozruszanie zeby pobudzić zakwasy

Bartek_530xD napisał(a):Jak zdecydujesz sie na konkretny sprzęt pomogę ci rozpisać trening, a jak będziesz chciał to możemy spróbować dietę i jakieś suple w niewielkich ilościach ( bcaa, kreatyna, białko )

Bartek dietę to mogę już zacząć

robert229 napisał(a):

Bartek_530xD napisał(a):Jak zdecydujesz sie na konkretny sprzęt pomogę ci rozpisać trening, a jak będziesz chciał to możemy spróbować dietę i jakieś suple w niewielkich ilościach ( bcaa, kreatyna, białko )

Bartek dietę to mogę już zacząć

Byle nie od wieczornego piwa:-))

Bartek_530xD napisał(a):

robert229 napisał(a):

Bartek_530xD napisał(a):Jak zdecydujesz sie na konkretny sprzęt pomogę ci rozpisać trening, a jak będziesz chciał to możemy spróbować dietę i jakieś suple w niewielkich ilościach ( bcaa, kreatyna, białko )

Bartek dietę to mogę już zacząć

Byle nie od wieczornego piwa:-))

Hehe,w piwnicy mam całą skrzynkę ,coś trza z tym zrobić

Bartek_530xD napisał(a):SLAVY, bądźmy realistami. Nie będę mu obiecywał gruszek na wierzbie bo wiem ile to czasu i wysiłku kosztuje. Ja już 4,5 miesiąca na diecie - waga na dziś 85,5kg. Wszystko już prawie ok ale pozostałości z poprzednich lat na brzuchu jeszcze nie zniknęły i w tym roku już nie znikną. Liczę ze przyszły rok będzie już lepszy:-)

Ile ważyłeś przed "treningiem"? Jeśli można zapytać, bo mam też "co nieco" do pozbycia się

ja w miesiąc bez diety wywaliłem 4 kilo . Ale spoko później jest gorzej .
trening ogólny rozwojowy na schudnięcie. I chyba miałem za ciężki bo organizm nie zdążył się zregenerować ale to pewno przez brak diety.

pablo.k, powiem tak, na siłownię chodzę od bardzo dawna, ale tak naprawdę wziąłem się za trening z dietą od lutego tego roku.
Na starcie było 100kg ------> 85,5kg teraz. Poziom, pas 98cm-->88cm
Dlatego wszystkich zachęcam bo warto a nic bardziej nie cieszy jak efekty

Bartek_530xD napisał(a):pablo.k, powiem tak, na siłownię chodzę od bardzo dawna, ale tak naprawdę wziąłem się za trening z dietą od lutego tego roku.
Na starcie było 100kg ------> 85,5kg teraz. Poziom, pas 98cm-->88cm
Dlatego wszystkich zachęcam bo warto a nic bardziej nie cieszy jak efekty

W moim przypadku jest podobnie jak u Ciebie.
Lata temu miałem "kontakt" z siłką ale to było naprawdę dawno temu(początek lat dziewięćdziesiątych.
Brak mi ostatnio wolnego czasu ale muszę się w końcu zmobilizować.

No to się zmobilizowałem Dietę z rozpiską treningu już mam,sprzęt prawie skompletowany także się normalnie biorę za siebie

BADIX napisał(a):roberto,

Powaga czy żartujesz ?

Powaga
Trochę się obawiałem diety ale nie jest źle,te porcje nie są znów takie małe i są zróżnicowane.Oczywiście pierwsze tygodnie będę ćwiczył z tabletem żeby nabrać techniki,myślę że po nowym roku zacznę trening tak konkretnie.

BTW:hehe,może będę prowadził dziennik klubowy muszę się zastanowić

ja od siebie dodam, ze warto sprobowac trening p90x hortona.
jest to ogolnorozwojowka, cwiczy sie cale cialo. efekt jest taki, ze wyrabia ksztalt miesni i pozwala efektywnie spalic tluszcz - ja stracilem 8kg i w dodatku brzuch stracil na objetosci - to wszystko w 3 miesiace bez jakiejkolwiek diety - po prostu jesc regularnie i nie opychac sie + p90x.
mozna w google wpisac i zobaczyc zdjecia ludzi przed i po.

jesli chodzi o sprzet do p90x to na bogato: ekspandery, drazek i uchwyty do pompek = 100zl.
w wersji lite = ekspandery 40-50zl.

uwazam to za lepsza opcje niz jakis atlas, chodzilem duzo na silownie i przyznam szczerze, ze jedynie sila rosla i tyle, a tutaj miesnie nabraly ksztaltu i czlowiek dodatkowo bardziej jest rozciagniety.

Tak na marginesie to nie kupiłem atlasu,posłuchałem Bartka i kupiłem ławkę z zestawem sztanga+hantle.

fotoplastikon napisał(a):PS Za pól roku pierwsze Twoje zdjecia ?

No raczej myślę że do wakacji już będę się miał czym pochwalić