gumps01 napisał(a):Jem i trawie wszystko
Zobacz na 3 stronę tematu,tam mam tabelę z posiłkami także możesz zobaczyć jak to u mnie wygląda.Jest to tabela z AR.PL,tam zakładasz swoje konto ,obliczasz swoje zapotrzebowanie bmi i wpisujesz różne produkty wraz z wagą.Ten kalkulator automatycznie przelicza dane produkty na składniki białko-tłuszcze-węglowodany(btw).Oczywiście musisz odstawić śmieciowe jedzenie,czipsy,napoje słodzone i wszystkie produkty mocno przetworzone i najważniejsze-musisz pić dużo wody niegazowanej,min.2 l dziennie(ja piję dziennie min.5 l).Na koniec by się przydał chociaż trening aerobowy/interwałowy,musisz nakręcić sobie metabolizm.
Jakie masz oczekiwania co do wprowadzenia takiej diety?Ile chcesz schudnąć?
Boże daj mi zdrowie...a resztę zrobię sam.