No to sobie pogadamy Kto i jak się sportuje Jakie ćwiczenia , suplementy , diety itp

To zacznę od siebie heheh

Obecnie u mnie głównie rower , siłownia i basen.

Średnio rowerem jak pogoda pozwala robię 20-30km "dziennie" (jak pogoda pozwala).

Najwięcej staram się jeździć po "ciężkim" terenie , asfalt jakoś mnie nie rajcuje hehe

Siłownia u mnie to 4-5 dni w tygodniu. Nie mam z tym żadnych problemów i nie jest to za często , wszystko zależy od szybkości regeneracji i odbudowy danej partii mięśni.
Codziennie natomiast męczę brzuch , to jedyne mięśnie , które można praktycznie katować do woli
Trening dla każdej partii wygląda tak samo , 4 seriie ze zwiększonym ciężarem i z mniejszą liczbą powtórzeń , czyli 14 rozgrzewka , 12 , 10 , 8 , 6.
Pomiędzy powtórzeniami oczywiście katuję brzuch lub nogi
Na koniec regeneracja czyli sauna parowa / jacuzzi lub basen po 10 minut , 3 serie
2 razy w tygodniu sauna sucha.

Basen męczę 2-3 razy w tygodniu.

W zależności od zapału hehe robię 500m-1km z przerwą 10 minut , 2 razy.

Obecnie przy 181cm ważę 86kg i w większości nie jest to tłuszcz

cdn.

Zapraaszam do dyskusji

Ja po AWF-ie jestem.
Na studiach ciężko każdą dyscyplinę uprawiałem plus nauka przepisów więc teraz to tylko sport w TV.

Mam dosyć

Mad_MAX napisał(a):Siłownia u mnie to 4-5 dni w tygodniu

no to grubo

Brzmi to jak ogłoszenie matrymonialne

wysłałem juz swój anons

Ja nic nie trenuje , bo juz kiedys się "wytrenowałem"
Max nie pakuj tak , bo nie poznam Cie na zlocie

kuna napisał(a):Max nie pakuj tak , bo nie poznam Cie na zlocie

Taki mam cel

Voytec napisał(a):no to grubo

+ rower i basen Jest git

BADIX napisał(a):Nurkowanie - polecam. Dla mnie rewelacyjna sprawa. Wbrew pozorom trzeba mieć czy może raczej wskazane sa wysportowane nogi aby nie łapały częste skurcze. Nie jest to oczywiście regułą ale ... Kiedyś wstawię kilka fotek lub założę osobny temat na ten temat próbując was zachęcić do tego rodzaju sportu czy rekreacji

Od jakichś 2-3 lat marzę o tym. Rozmawialiśmy zresztą

BADIX napisał(a):Brzmi to jak ogłoszenie matrymonialne

Mad_MAX napisał(a):siłownia

Tylko nie mów , ze jeszcze sie opalasz do tego i masz włosy na żel...

W morde jeża.... BADIX, leze i płacze

Dopiero dzisiaj odwiedziłem ten temat: i cóż - od kiedy stałem sie wiernym fanem kinecta moje ćwiczenia głównie opierają sie na nim.

Dla amatorów: "kinect sports", moze i gra dla dzieciaków ale potrafi spocic człowieka.
Dla srednio i zaawansowanych: "your shape - fitness evolved" - ja odpusciłem po 10 min , zona sie tym bawi.

Obecnie zajarałem sie: "Fighters Uncaged" - pierwsza bijatyka na Xbox'a 360 w pełni wykorzystująca możliwości kontrolera Kinect, moze i nienajnowsza ale zajefajna gierka i (uwierzcie) - 5 min dla początkujących i macie dość.



[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=43CjayM9KKI[/youtube]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=5-r70amAQaI[/youtube]

Mnie ze sportu to pozostała Fifa14 na Ps3 a jak chce się spocic to sporty ekstremalne Niepamiętam82 też się można spocic Pozdro
Ps Serdecznie polecam wszystkim korzyśc dla obojga bo i kobita zadowolona i forma poprawiona

anusiak napisał(a):Mnie ze sportu to pozostała Fifa14 na Ps3 a jak chce się spocic to sporty ekstremalne Pozdro
Ps Serdecznie polecam wszystkim

Nie boli Cie po tym sporcie ekstremalnym tyłek?

Wybacz - taki żarcik

Niepamiętam82 żarcik ci się udał nie powiem

anusiak napisał(a): kobita zadowolona i forma poprawiona

masz jak w banku - spokojnie

Osobiście kilka lat trenowałem Aikido, teraz ze względu na chwilowo dość rozp... tryb pracy niestety zarzucone.
Siłowni nigdy nie potrzebowałem, szczególnie po naszych treningach :D
Basen i owszem, rowerek owszem... tylko czasu brak Wobec powyższego pozostaje mi "sportowa" jazda

byl boks kiedys pare latek a od paru latek silownia cwicze wszystkie partie ciala zalezy od celu ale nie mniej jak 4 dni w tygodniu ,