Audi A6 Forum PL

Jem i trawie wszystko

A rocznik faktycznie 78

gumps01 napisał(a):Jem i trawie wszystko

Zobacz na 3 stronę tematu,tam mam tabelę z posiłkami także możesz zobaczyć jak to u mnie wygląda.Jest to tabela z AR.PL,tam zakładasz swoje konto ,obliczasz swoje zapotrzebowanie bmi i wpisujesz różne produkty wraz z wagą.Ten kalkulator automatycznie przelicza dane produkty na składniki białko-tłuszcze-węglowodany(btw).Oczywiście musisz odstawić śmieciowe jedzenie,czipsy,napoje słodzone i wszystkie produkty mocno przetworzone i najważniejsze-musisz pić dużo wody niegazowanej,min.2 l dziennie(ja piję dziennie min.5 l).Na koniec by się przydał chociaż trening aerobowy/interwałowy,musisz nakręcić sobie metabolizm.

Jakie masz oczekiwania co do wprowadzenia takiej diety?Ile chcesz schudnąć?

dzięki za pomoc a zrzucić chociaż z 7kg do 10 kg i było by ok

Spoko
Kiedyś znajomy mi podesłał fajny schemat odżywiania składający się z trzech wariantów to Ci to wyślę na pw

Ok

co zrobić aby przytyć 10kg w tydzień ?

lukap1 napisał(a):co zrobić aby przytyć 10kg w tydzień ?

Hehe włożyć 10 kg kamieni do kieszeni
A tak na poważnie to nie wiem...